zelfhulp
ZELFHULP
help jezelf
want een ander
kan het niet voor je doen..
begin je dag
met aandacht voor
je ademhaling:
ademen is leven...
neem de tijd om
tien tot twintig keer
heel diep adem te halen
via je buik
als je inademt
wordt je buik dik
als je uitademt
wordt je buik plat
volg de weg van
je ademhaling
adem in via je neus
en adem uit via je mond
laat je gedachten aan
je voorbij trekken
zonder er aan vast te houden
maar doe dit niet al
te krampachtig
alles mag, niets moet
zul je merken dat
er rust ontstaat
in lichaam en geest
een mantra kan je
helpen met het
leegmaken van je geest
en het ontspannen van
je lichaam
hierover meer
een volgende keer
namasté en espavo, Anneke
Reacties op dit gedicht
| Allysson: | Woensdag, april 30, 2008 18:27 |
| Volgens mij kan alleen God je échte rust geven! | |
| Elenore De Groote: | Zondag, maart 23, 2008 14:58 |
| Heel tof! Ademen en tot rust komen, al is het maar een uurtje maakt zoveel verschil in het leven. Je zal verbaast staan wat het doet. Zelf luister ik vaak naar ontspanningscd''s. En die brengen echt rust teweeg :) Mooi geschreven Anneke Liefs, Elenore xxx |
|
| ninodepino: | Woensdag, maart 19, 2008 21:12 |
| gedachtes zijn als sterrenstof komen eens in de miljoenen jaren samen;) dik is die lucht eigenlijk heh?..als je er op gaat letten:) liefs, nino. |
|
| Quicksilver: | Woensdag, maart 19, 2008 21:09 |
| O,tjeempie echt prachtig je legt de zelf reflex meditatie uit!! Dagelijks hou ik mij hier mee bezig lieve! Mooi omschreven..fijne avond..liefs Dicky |
|
| lommert: | Woensdag, maart 19, 2008 19:15 |
| ik heb dit vanmorgen gelezen..en geprobeerd..niet verkeerd;) liefs willem |
|
| Will Hanssen: | Woensdag, maart 19, 2008 15:30 |
| Al moet je het zelf doen, een steuntje in de rug en een helpen er aan te denken is toch altijd welkom Anneke, dank je wel daarvoor, ik kijk uit naar je mantra. Liefs, Will |
|
| Dreamlover: | Woensdag, maart 19, 2008 09:25 |
| Hier hebben we zeker wat aan. Ik in ieder geval :) Zal het weer eens gaan proberen. Liefs Dreamlover |
|
| sunset: | Woensdag, maart 19, 2008 09:22 |
| Meer dan herkenbaar. En een ieder aan te raden inderdaad. Liefs, sunset |
|
| Windwhisper: | Woensdag, maart 19, 2008 09:18 |
| Ja de ademhalingsoefeningen, ik kreeg ze vroeger omdat ik nogal hyperventileerde , overgehouden angst na een longgembolie bij elk pijntje of benauwdheid denkend dood te gaan, deed me naar adem snakken. Toen eerst was er een plastic zakje wat uitkomst bood erna de therapie het heeft geholpen, helpt nu nog Lieve groet Cobie Kuzzz ja een mantra, ik hang aan je lippen |
|
| Fairouz: | Woensdag, maart 19, 2008 09:10 |
| ademshaling ik had een truukje leg een boek op je buik. Als het beweegt dan weet je dat je goed bezig bent. We kunnen allemaal wel rust gebruiken vooral geestelijk Liefs Fairouz | |
| hiljaa: | Woensdag, maart 19, 2008 09:01 |
| joga oefening doe ik regelmatig en het is waar dit dot goed knufleifs--hiljaa-- |
|
Over dit gedicht
| Auteur: Anneke van Dijk-Ploeg | 
|
|
| Gecontroleerd door: | ||
| Gepubliceerd op: 19 maart 2008 | ||
| Thema's: | ||